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Psicólogo Online, Psicólogo por Teléfono o Psicólogo Presencial?

Ventajas e Inconvenientes de cada Modalidad

En este artículo quisiera desmitificar la idea de que es mejor acudir a un psicólogo presencial que a uno online o por teléfono.

Primero estableceré la diferencia conceptual entre online y por teléfono. Para mi, online quiere decir por email o chat, y por teléfono significa poder escuchar a la persona, con sus cambios de entonación, sin que, al escribir, quiera decir las cosas tan perfectamente que se pierda la espontaneidad.

Para mi es imposible trabajar con un paciente al que no oiga su voz, su entonación, sus inflexiones y pausas, las palabras que se escapan inconscientemente. Esas palabras que muchas veces son claves, esas palabras que consciente o inconscientemente decimos y que se revelan como algo muy importante en la terapia. Y, sobre todo, una persona lo que desea es saberse escuchada y comprendida.

Con lo cual descarto categóricamente la utilización de un medio escrito (email, chat, WhatsApp) ya que cuando escribimos no lo hacemos de un modo espontáneo. Espontaneidad necesaria para poder percibir lo que nuestro inconsciente revela.

También descarto el uso de Skype o similares, dado que nuestro cerebro en los últimos 100 años se ha acostumbrado al teléfono pero no ha tenido tiempo suficiente para adaptarse a la videoconferencia, que a veces es imperfecta, y le resulta artificial.

Así pues solo nos quedan dos opciones, acudir a un psicólogo presencial en su consulta o ser atendido por teléfono. Ambas tiene ligeras ventajas y desventajas.

En la consulta, presencialmente, el terapeuta puede ver el lenguaje no verbal, el lenguaje corporal. Esto es algo interesante. Pero se corre el riesgo de que por la apariencia física de cada uno, a uno u otro les «caiga mal el otro», al igual que se corre el riesgo de que ciertos movimientos corporales sean mal interpretados. Otra desventaja es la falta de privacidad en cuanto se nos suele pedir el nombre completo, dirección, etc.

En el caso de la consulta y/o terapia telefónica hay ciertas ventajas entre las cuales está la inmediatez, el anonimato, eliminación de distancias, solución a la falta de tiempo, comodidad y economía.

Evidentemente no con ello quiero decir que la consulta y/o terapia telefónica sea mejor que la presencial. Cada una tiene sus ventajas e inconvenientes, pero ambas dos son igualmente efectivas.

Con este artículo espero haberos aclarado las diferencias entre un psicólogo online, un psicólogo por teléfono y uno presencial.

¿Depresión o Estado Depresivo? 10 Cosas que Puedes Hacer para Combatirlas

¿Cuál es la diferencia entre un estado depresivo y una depresión?

Un estado depresivo es un estado en el que, siendo capaces de hacer las cosas de nuestro día a día, nos encontramos faltos de energía, viendo nuestra vida y el mundo de color gris, sin tener especiales ganas de hacer nada y muchas veces sin ilusión. Es como si fuésemos un poco “zombies”.

Y una depresión es un estado en el que tenemos la sensación de estar en un profundo pozo de tristeza y oscuridad. Ya no podemos hacer muchas de las cosas de nuestro día a día.

Solo tenemos ganas de estar en la cama o en el sofá, de sentirnos como en una cueva.

Vemos la vida de color negro. Tenemos ganas de llorar. Y nuestros pensamientos son absolutamente negativos.

Ya no solo no tenemos ilusión por nada sino que ya no somos capaces de disfrutar con aquello que antes nos hacía disfrutar. Nada nos apetece. Ni somos capaces de sentir placer…aquellos platos de comida que nos gustaban ya no nos dicen nada, ni tenemos ganas de salir a cenar ni de ir al cine…

Los pensamientos son totalmente negativos. Hay mucho sufrimiento, e incluso, si la depresión es muy profunda, podemos tener pensamientos de muerte o suicidas. …

Cómo Controlar el Sufrimiento – «El Rato de Sufrir»

Esta técnica es una de las joyas de la nueva psicología, las Terapias Breves, y es una técnica de las llamadas «paradójicas»…»hacer lo contrario de lo que parece que habría que hacer».

Establece que, como controlar el «contenido» de nuestros pensamientos, «lo que pensamos», al principio puede ser difícil,  lo que hacemos es controlar «cuando» dejamos que aparezcan esos pensamientos que nos producen ansiedad, o depresión, o estrés…¡y esto es mucho más fácil!

Te aconsejo que también leas la técnica complementaria a esta «El Sitio de Sufrir»

Esta técnica sirve para: la ansiedad, el estrés, la depresión, las obsesiones, las fobias, los traumas, y para controlar todo tipo de pensamientos que nos provocan malestar….

Cómo Controlar el Sufrimiento (2) – «El Sitio de Sufrir»

Al igual que la anterior técnica que te he enseñado (la que se titula «El Rato de Sufrir») esta  es otra de las maravillas de la nueva psicología.

Propone controlar “dónde” dejamos que salgan los pensamientos que nos producen ansiedad,  depresión o estrés. No en cualquier sitio vamos a permitirle a nuestra mente que deje salir esos pensamientos negativos. Solamente en un lugar específico.

Se parece a aquello que quizás te dijesen de niño (o niña)…«¡Vete al rincón de pensar!»

Esta técnica sirve para: la ansiedad, el estrés, la depresión, las obsesiones, las fobias, los traumas, y para controlar todo tipo de pensamientos que nos provocan malestar….

¡Me Engañó! – «La Estafa del Enamoramiento»

Al empezar una relación, como estamos enamorados, solo vemos lo bonito del otro, incluso tendemos a «inventar» virtudes que en realidad no existen. Y es a medida que va pasando el tiempo cuando vamos descubriendo aquello que no nos gusta.

Al hecho «terrible» de descubrir defectos en nuestro amado (o amada) hay que sumarle un extraño efecto que sucede en el inconsciente: va cobrando dentro nuestro una sutil e insidiosa idea de «me ha engañado». Por contraposición a aquella idea de «ser maravilloso» que teníamos de él o ella vamos viendo «la realidad»…y nos sentimos estafados.

Es importante recalcar que este «engaño», aunque en parte sí es achacable al otro (al principio de una relación todos mostramos nuestras mayores virtudes, incluso las exageramos y adornamos), es,  en un grado muy importante «culpa nuestra»….

Cómo Relajarse Aunque Parezca Imposible – «La Relajación Progresiva»

Esta Técnica es Fácil, Rápida y Muy Efectiva…¡Pruébala y Verás!

Se basa en que es imposible que coexistan la sensación de bienestar corporal y la de estrés mental. La relajación progresiva de los músculos reduce la frecuencia y la presión de la sangre, así como el grado de transpiración y la frecuencia respiratoria, y, cuando se realiza de modo correcto, puede llegar a tener el mismo efecto que un fármaco que actúe reduciendo la ansiedad.

Un médico de Chicago llamado Edmond Jacobson publicó en 1929 un libro titulado Relajación Progresiva. En él describía su técnica de relajación profunda, la cual, según afirmaba, no requiere imaginación, fuerza de voluntad ni sugestión. Esta técnica está basada en la premisa de que las respuestas del organismo a la ansiedad provocan pensamientos y actos que comportan tensión muscular. Esta tensión fisiológica, a su vez, aumenta la sensación subjetiva de ansiedad.

La relajación muscular profunda reduce la tensión fisiológica y es incompatible con la ansiedad: el hábito de responder de una forma anula el hábito de responder de la otra. Esto es como si en la mente hubiesen dos mensajes contradictorios: la ansiedad y la relajación después de hacer esta técnica (o cualquier otra). Tiene que decidirse por la una o por la otra. Y la mente siempre da prioridad a un mensaje físico, corporal. Con lo cual decide que, si el cuerpo me dice «relajado» es que no hay ansiedad, así que elimina la ansiedad.

Esta técnica sirve para todo aquello que genere ansiedad:  la angustia, el pánico, los miedos, el estrés, la depresión, las obsesiones, las fobias, los traumas, etc… …