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Adiós Depresión Ya

Adiós Depresión YA – Cómo Superar una Depresión

Padecer de depresión es como estar en un profundo pozo de tristeza y desesperanza. No solo estamos inmersos en ella sino que no sabemos cómo salir ni si saldremos de ella. Quien no la ha tenido nunca no puede entenderlo y suele decir algo así como “anímate”, “alégrate” o “sal a divertirte”…¡como si uno pudiese!…y lo sé porque yo también la padecí, así que puedo entenderte perfectamente.

Hace años que superé la depresión y quiero compartir contigo las formas de combatirla que conozco tanto desde mi formación como psicoterapeuta como algunos trucos que fui descubriendo. La depresión es tristeza y desesperanza. Y en muchos casos va asociada a la ansiedad.

A veces la depresión se manifiesta como pérdida de interés e incapacidad para disfrutar así como una pérdida del sentido de la vida. Nada nos motiva, vivimos “vegetando” dejando que los días pasen (¡y pasan muy lentamente!), sin ilusión ni alegría.

En el caso de lo que llamamos depresión, siempre existe una interpretación negativa de la realidad, del presente, del futuro y del pasado, una distorsión que tiñe de negro nuestros pensamientos y nuestra vida. Y ahí está la clave para eliminar la depresión, controlar la mente, controlar los pensamientos negativos y ¡darles la vuelta!

Te ofrezco también mi ayuda a través de mi sistema Ayuda Psicológica Ya donde podrás ver cómo puedo ayudarte y tendrás la posibilidad de tener una Primera Consulta Gratis

Cómo Superar una Depresión YA

La Medicación

Considero que la medicación es necesaria para la primera fase del tratamiento de la depresión. Ante todo, primero debemos levantar un poco el ánimo. La psicoterapia es necesaria, incluso indispensable, para una curación duradera pero en casos graves la ayuda de los antidepresivos es muy necesaria. Imagina un pozo de 15 metros de profundidad. El psicoterapeuta tiene una cuerda de 12 metros. Tú estás en el fondo y un metro te separa de la cuerda que te salvará. Los antidepresivos te darían la fuerza para saltar y alcanzar la cuerda.

La Psicoterapia basada en el Control de la Mente

Para poder controlar la depresión y eliminarla mediante terapia psicológica primero debemos entender los procesos que ocurren para que se genere.

La información llega a nuestro cerebro desde el exterior a través de los sentidos. Sin embargo, no sólo le puede llegar de esta manera, también lo hace desde la propia mente en forma de recuerdos, algo imaginado o un pensamiento. Hasta que el cerebro no procese esa información y decida qué supone, esa información es neutra. No tiene un significado emocional. Sólo después de interpretarla tiene un sentido para nosotros y genera ese estado emocional que llamamos depresión.

Todo este proceso se hace de una manera automática e inconsciente. Y todo ello se produce en la región de la mente que llamamos el subconsciente. Esta es una explicación simplificada de los procesos que ocurren en nuestra mente. Una vez comprendidos esos procesos, vemos dónde pueden estar las claves para controlar y eliminar la depresión:

  •  La Interpretación: Dependiendo de la interpretación que nuestra mente haga de algo, eso supondrá un estado emocional distinto.
  • El Control de la Mente, de lo que imaginamos o pensamos: Si modificamos o eliminamos eso que estamos imaginando o pensando, modificaremos el resultado.

Vamos a ver un ejemplo:

Con o sin causa (aparentemente) entramos en un proceso depresivo. Nuestros pensamientos se van tiñendo cada vez más de negro. Ana está abatida. Se murió su madre. Está triste (lógicamente). Pero ese abatimiento y esa tristeza le hacen entrar lentamente en una depresión. Sus pensamientos son, al principio, de añoranza. Recuerdos de su madre a la que nunca podrá volver a ver. Siente que ha perdido ese punto de apoyo que su madre significaba. Quizás su mayor apoyo. Y empieza a pensar “qué haré yo sin mi madre”. No tendré el apoyo de nadie. Estaré sola ante la vida…

Primera distorsión, que genera miedo y ansiedad. En vez de pensar en los apoyos que sí tiene se centra en el que no tiene. Se olvida de que ella ya es una persona adulta con recursos para vivir. Todos sus pensamientos se centran en la pérdida. Y va entrando en un estado de desesperanza. Empieza la depresión.

Esa depresión empieza a distorsionar sus pensamientos. Y desarrolla un estado de culpa…»no hice lo suficiente para que mamá no sufriese!”. “No le demostré todo lo que la quería mientras vivía y ahora ya no podré hacerlo”. “Pobre mamá, siempre le iba con mis problemas”…

Segunda distorsión, esta vez del pasado. Ana fue una hija normal, quería a su madre, hablaban por teléfono a menudo y la visitaba una vez por semana. Y su madre y ella estaban satisfechas con su relación. Pero ahora se culpa por todo aquello que no hizo…podría haber hecho más, sí, pero ¡a costa de des-atender otras cosas también importantes!

La culpa se suma al miedo y a la ansiedad, a la tristeza y al abatimiento. Y todo ello genera una depresión aun mayor.

Se siente sin fuerzas, todo le cuesta. Empieza a quedarse largo rato en la cama o en el sofá. Su mente se vuelve densa, pesada, oscura. Se da cuenta de cómo está. Y se ve una inútil. Y empieza a pensar que es una inútil. Su mente distorsiona el pasado y empieza a darle un significado diferente. Es como si su mente quisiese buscar motivos por los que estar deprimida. Y empieza a pensar que su vida no tiene, ni nunca tuvo, ningún sentido…

Aquí estaríamos ante un caso de distorsión de pensamientos. Cambiando la interpretación que la mente de Ana ha hecho del pasado, del presente y del futuro no sólo pararíamos esta tendencia a entrar más y más en un pozo sin fondo, sino que también la iríamos sacando de él. Pero no sirve de nada decírselo. No funciona. Su mente ya ha establecido esas nuevas y distorsionadas interpretaciones y no hay quién la saque de ellas.

Hay que trabajar a nivel del subconsciente, que es dónde se alojan todos esos pensamientos distorsionados que van generando esa creencia de “soy una inútil”, de que su vida “no tiene sentido”. No digo que este proceso sea fácil ni sencillo de hacer pero, con ayuda, te será posible conseguirlo. Yo mismo me libré de la depresión que sufrí hace años siguiendo este método.

Te ofrezco también mi ayuda a través de mi sistema Ayuda Psicológica Ya donde podrás ver cómo puedo ayudarte y tendrás la posibilidad de tener una Primera Consulta Gratis

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TESTIMONIOS

Te muestro a continuación algunos comentarios que de mí, y de la efectividad mi sistema, algunos de mis antiguos pacientes me han enviado. Puedes ver todos los que he puesto en esta web en el apartado Testimonios.

Como verás para preservar la confidencialidad, algo absolutamente imprescindible en una relación terapeuta-paciente, solamente he puesto el nombre propio y la ciudad donde residen. Evidentemente tampoco he puesto fotografías. Todos ellos se han brindado a hablar contigo para que les puedas consultar sobre mí.

¡Guau… !   ¡Cuando conocí a Javier mi vida empezó a cambiar!

Todo a mi alrededor se desmoronaba: … un día, cansada y desesperada me metí en la web en busca de ayuda y … ¡allí estaba él! Todo un remanso de paz. Con su voz cálida, amable, tranquila, pausada, armoniosa, pacífica … con muchos recursos y con mucha mano izquierda. Encontré en Javier todo lo que necesitaba. Son ya 5 años los que conozco -vía telefónica- a Javier y solo tengo halagos y agradecimientos hacia él. ¡Un  gran profesional donde los haya! ¡Gracias Javier, un placer haberte conocido!”

Mercedes . Ciudad Real.

“Conocí  a Javier de forma tan inesperada como agradable. Como es de imaginar no estaba en un mi mejor  momento. No tenía tiempo ni  ganas de ir a una consulta y se me ocurrió la opción telefónica,  aunque pueda parecer un poco extraño, la verdad es que fue una gran idea. Desde casi el primer día, encontré  en Javier  no solo a un excelente profesional a quien confiar mis angustias y ansiedades, sino también y sobre todo  gran persona.

Espero y deseo que vuelva pronto a la atención telefónica, siendo de  Madrid no es factible otra relación. Sinceramente se le echa de menos, en algunas ocasiones mucho.”

Esther, Madrid

¿Quieres conocer técnicas para Superar una Depresión?

En mi Blog encontrarás algunos artículos que pueden ayudarte como el de ¿Depresión o Estado Depresivo? 10 Cosas que Puedes Hacer para Combatirlas, o el de  Cómo Controlar el Sufrimiento (2) – «El Sitio de Sufrir»

Adiós Ansiedad Ya

Adiós Ansiedad YA – Cómo Controlar la Ansiedad

Padecer de ansiedad es algo terrible.

Quien no la ha padecido nunca no puede comprenderlo y suele decir algo así como “tranquilízate” o “relájate”…¡como si uno pudiese!…y lo sé porque lo he vivido en carne propia, así que puedo entenderte perfectamente.

Hace años que superé la ansiedad y quiero compartir contigo las formas de combatirla que conozco tanto desde mi formación como psicoterapeuta como algunos trucos que fui descubriendo.

La ansiedad es miedo. Miedo a algo que nuestra mente identifica como un peligro. Y ese peligro puede ser tanto real como imaginario.

En el caso de lo que llamamos comúnmente ansiedad, siempre es un miedo anticipado, miedo a algo que aún no ha ocurrido, miedo a algo que solamente está en nuestra mente. Y ahí está la clave para eliminarla…¡controlar la mente, controlar los pensamientos!

Nota: Dado que  la ansiedad generalizadala ansiedad crónicalos miedos (entendidos dentro de un proceso ansioso, no fobias), el pánico y la angustia tienen como denominador común a la ansiedad, y que el tratamiento es básicamente el mismo y lo que pretendo es ayudarte a superarlos, no entro en los detalles de cada uno. Haciendo click en cada una de ellas podréis ver más información.

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Cómo Controlar La Ansiedad YA

La Medicación para la Ansiedad

Considero que la medicación es, en algunos casos, necesaria. Ante todo debemos rebajar esa terrible sensación cuanto antes puesto que la ansiedad presenta una terrible característica: puede empezar como un miedo a algo pero a medida que vamos teniendo más y más episodios, acaba convirtiéndose en un miedo a tener ansiedad. Entramos en un círculo vicioso: empieza la ansiedad, sentimos miedo a tener más ansiedad, este miedo la aumenta, este aumento genera más miedo…..y así hasta que es tan grande la ansiedad que podemos llegar a sufrir un ataque de pánico.

La Psicoterapia de la Ansiedad basada en el Control de la Mente

Para saber cómo controlar la ansiedad y eliminarla mediante terapia psicológica primero debemos entender los procesos que ocurren para que se genere:

La información llega a nuestro cerebro desde el exterior a través de los sentidos. Sin embargo, no sólo le puede llegar de esta manera, también lo hace desde la propia mente en forma de recuerdos, algo imaginado o un pensamiento.

Hasta que el cerebro no procese esa información y decida si supone un peligro o no, esa información es neutra. No tiene un significado emocional. Sólo después de procesada, cuando la mente ha decidido que eso es un peligro, se genera el miedo y el miedo genera ese estado que llamamos ansiedad. Todo este proceso se hace de una manera automática e inconsciente. Y todo ello se produce en la región de la mente que llamamos el subconsciente.

Esta es una explicación simplificada de los procesos que ocurren en nuestra mente. Una vez comprendidos esos procesos, vemos dónde pueden estar las claves de cómo controlar la ansiedad y eliminarla:

  • La Interpretación: Dependiendo de la interpretación que nuestra mente haga de algo, eso supondrá un peligro o no.
  • El Control de la Mente, de lo que Imaginamos o Pensamos: Si modificamos o eliminamos eso que estamos imaginando o pensando, modificaremos el resultado.

Vamos a ver un ejemplo:

Una mujer está pensando en que el sábado tiene que ir a casa de una amiga. En casa de esa amiga sabe que hay un perro muy grande. Ella tiene miedo a los perros porque una vez, de pequeña, uno le mordió. Desarrolla un cuadro de ansiedad los días anteriores a ir a casa de su amiga, imaginando una y otra vez a un perro rabioso saltando sobre ella. Tal es el grado de ansiedad que llega a alcanzar que se hace insufrible y anula la visita. Y su amiga no le comprende ya que sabe que su perro es muy bueno y se enfada con ella. La tortura que sufre se acaba pero a costa de perder una amiga.

Aquí estaríamos ante un caso de interpretación: su mente interpreta que, porque un perro le mordió de pequeña, todos los perros le van a morder. Así vemos que cambiando la interpretación que su mente hace de un perro (no todos los perros muerden y su amiga le asegura que el suyo no solo no muerde sino que es muy cariñoso) cambiaríamos el resultado.

También vemos que durante los días anteriores no ha parado de pensar e imaginar una y otra vez a ese perro saltando sobre ella. Controlando esas imágenes y pensamientos para que no salgan una y otra vez en su mente y, por ejemplo, imaginando al perro durmiendo tranquilamente mientras ella y su amiga hablan, también variaríamos el resultado. No habría ansiedad y no perdería una amiga.

No digo que este proceso sea fácil ni sencillo de hacer pero, con ayuda, te será posible conseguirlo. Yo mismo me libré de la ansiedad que sufría hace años siguiendo este método.

Te ofrezco también mi ayuda a través de mi sistema Ayuda Psicológica Ya donde podrás ver cómo puedo ayudarte y tendrás la posibilidad de tener una Primera Consulta Gratis

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TESTIMONIOS

Te muestro a continuación algunos comentarios que de mí, y de la efectividad del servicio de ayuda por teléfono, algunos de mis antiguos pacientes me han enviado. Puedes ver todos los que he puesto en esta web en el apartado Testimonios.

Como verás para preservar la confidencialidad, algo absolutamente imprescindible en una relación terapeuta-paciente, solamente he puesto el nombre propio y la ciudad donde residen. Evidentemente tampoco he puesto fotografías. Todos ellos se han brindado a hablar contigo para que les puedas consultar sobre mí.

“Accedí al servicio de Ayuda Psicológica Ya por teléfono en mitad de una situación de duelo por ruptura de pareja. Los consejos que recibí por parte de Javier y el sentirme escuchada y comprendida me fueron de mucha utilidad y poco a poco fui remontando. Creo que es un buen sistema el poder acceder a apoyo psicológico por teléfono a cualquier hora y sin tener que desplazarse, además de la privacidad que el teléfono permite. Muchas gracias por vuestra ayuda.”

Maica, La Rioja

“Conocí  a Javier de forma tan inesperada como agradable. Como es de imaginar no estaba en un mi mejor  momento. No tenía tiempo ni ganas de ir a una consulta y se me ocurrió la opción telefónica,  aunque pueda parecer un poco extraño, la verdad es que fue una gran idea. Desde casi el primer día, encontré  en Javier  no solo a un excelente profesional a quien confiar mis angustias y ansiedades, sino también y sobre todo  gran persona.

Espero y deseo que vuelva pronto a la atención telefónica, siendo de  Madrid no es factible otra relación. Sinceramente se le echa de menos, en algunas ocasiones mucho.”

Esther, Madrid

¡Guau… !   ¡Cuando conocí a Javier mi vida empezó a cambiar!

Todo a mi alrededor se desmoronaba: … un día, cansada y desesperada me metí en la web en busca de ayuda y … ¡allí estaba él! Todo un remanso de paz. Con su voz cálida, amable, tranquila, pausada, armoniosa, pacífica … con muchos recursos y con mucha mano izquierda. Encontré en Javier todo lo que necesitaba. Son ya 5 años los que conozco -vía telefónica- a Javier y solo tengo halagos y agradecimientos hacia él. ¡Un  gran profesional donde los haya! ¡Gracias Javier, un placer haberte conocido!”

Mercedes . Ciudad Real.

¿Quieres conocer técnicas para Controlar la Ansiedad?

En mi Blog encontrarás algunos artículos que pueden ayudarte como el de Cómo Controlar la Ansiedad, “El Rato de Sufrir”

Adiós Problemas de Pareja Ya

Adiós Problemas De Pareja YA

¡Qué difícil es tener una buena relación de pareja

Cuando tenemos problemas de pareja nuestra vida se arruina. Y cuando hablo de “problemas de pareja” me refiero a cuando realmente suponen una dificultad para la felicidad de cada uno.

Intentamos dialogar, que el otro haga (o deje de hacer) eso que necesitamos para sentirnos felices. Y no conseguimos nada. Y lo volvemos a intentar. Y nada. Cada vez la situación se hace más y más insostenible. Empezamos a tener ansiedadestrés, e incluso puede que empecemos a tener signos de depresión.

Y, como casi todo el mundo, yo también tuve problemas en mi matrimonio. Y no encontré solución. Al final nos separamos. De eso hace ya muchos años. Pero no me quedé ahí. Con cada pareja que fui teniendo fui aprendiendo más, experimentando nuevos sistemas para que las relaciones fuesen fluidas. Investigando y leyendo sobre el tema. Y ahora puedo decir que tengo una hermosa relación con mi actual pareja.

Te iré enseñando todo eso que he aprendido, en parte por mi formación como psicoterapeuta y en quizás mayor parte por mis vivencias personales.

Te ofrezco también mi ayuda a través de mi sistema Ayuda Psicológica Ya donde podrás ver cómo puedo ayudarte y tendrás la posibilidad de tener una Primera Consulta Gratis

¡Qué difícil es tener una buena relación de pareja!

Esto es algo comúnmente aceptado…..”Todas las parejas tienen problemas” nos dicen. Y sí, así es. Pero cuando esos problemas empiezan a desquiciarnos, a afectarnos tanto que sufrimos, la situación se hace insostenible.

Y utilizamos “instintivamente” los dos sistemas primarios que compartimos con el resto de animales, huimos o luchamos.

Huimos tanto a través de una separación (muchas veces la mejor opción cuando ya las cosas están muy feas) o a través de una especie de “rendición”, una aceptación de la situación y del punto de vista del otro, lo que no suele llevar más que a un estado de abatimiento, desesperanza, una pérdida enorme de la autoestima.

O luchamos. Quién haya visto “La Guerra de los Rose”, una película en la que Michael Douglas y Kathleen Turner son un matrimonio enfrentado a muerte sabrá de lo que hablo. (Por cierto, vale la pena verla!).

Estamos inmersos en esa lucha, el clima entre los dos se hace cada vez peor. Las posturas cada vez más enfrentadas. Nos sentimos terriblemente incomprendidos. Y nos sentimos mal, muy mal. Ninguno de los dos sistemas se muestra efectivo para resolver un problema de pareja.

Elementos para la Resolución de los Problemas de Pareja

El diálogo: “Hablando se entiende la gente”,…..¡o no!.

Para que dialogando consigamos algo tiene que haber una “autentica disposición” por parte de ambos a entender y aceptar al otro. Te iré enseñando trucos y técnicas para que el diálogo sea efectivo.

La aceptación de otro: Es absolutamente necesario partir de una postura de aceptación del otro, con sus virtudes y defectos.

Tenemos que partir de ese concepto jurídico de “circunstancias atenuantes”. Una persona no es como es porque haya decidido “libremente” ser así. Todos somos producto de lo que hemos vivido, de lo que nos enseñaron con su ejemplo nuestros padres. De lo que nos enseñaron nuestros maestros, nuestros amigos, la televisión y el cine, en fin, de las circunstancias de nuestra vida. Lo único que podemos echar en cara a alguien no es que sea como es, sino que no haga nada por cambiar.

El respeto: Todos hemos oído decir “cuando se pierde el respeto todo se acaba”. Y así es.

Solamente a través de la aceptación y el respeto al otro podemos empezar a solucionar los problemas de pareja. Todas las personas merecemos ser respetadas. Por mucho que pensemos que alguien no merezca respeto, todos, absolutamente todos, lo merecemos. Como todos los seres vivos. Metete esto en la cabeza. Es un dogma, un principio fundamental e universal reflejado incluso en las leyes y en la Declaración Universal de los Derechos Humanos de la ONU.

Las creencias: Las cosas no son lo que son, son lo que creemos que son.

“Tanto si crees que puedes como si crees que no puedes, tienes razón”, “Eres lo que crees que eres”, “Nada es imposible hasta que te dicen que lo es” son algunas frases que ilustran lo que quiero decir. Una de las cosas que se estudian en P.N.L. (Programación Neuro-Lingüística) es que el mundo no es lo que es, es lo que percibimos que es. Es la interpretación de esa percepción lo que conforma nuestra visión de la realidad como dice la popular frase “Todo depende del color del cristal con que se mire”.

Nuestro sistema de creencias es el que hace que digamos “Esto es bueno” o “Esto es malo”. Y ese sistema de creencias es lo que facilita o dificulta nuestra vida. En relación a los problemas de pareja, la creencia que está debajo de casi todo es: “Si me quisiese haría (o no haría) esto o lo otro. Y esta creencia es la que lo fastidia todo.

Lo Fundamental para Resolver los Problemas de Pareja

Lo primero y fundamental es “Tener la Mente Abierta”. Cuando nos cerramos a algo, cuando pensamos que algo “Tiene que Ser Así” es cuando no conseguimos nada.

Seguro que has intentado una y mil veces razonar con tu pareja. Pero cada uno sigue en sus trece (implícita o explícitamente), nadie quiere dar el brazo a torcer. Quizás al final acabes con un “vale, lo que tú digas” pero interiormente no claudicas. O quizás acabe la discusión con un portazo. Tú sigues pensando lo mismo y tu pareja también.

Como te decía, es esencial “Tener la Mente Abierta”, tener una buena disposición a entender al otro, a “meterse en su piel”, lo que se llama empatía.

Es imprescindible apartar momentáneamente nuestro punto de vista, “lo que pensamos que está bien y lo que está mal”, “lo que tiene que hacer (o dejar de hacer)”, solo porque nosotros pensamos que tiene que ser así, para poder realmente escuchar y comprender al otro.

¡Y es desde ese punto, en el que escuchamos al otro y empezamos a entenderlo, con respeto, aceptando que cada uno es como es, de que cada persona tiene un punto de vista ligera (o absolutamente) diferente……..es desde ese punto desde el que podemos empezar un diálogo productivo y empezar a resolver nuestros problemas de pareja!

No digo que este proceso sea fácil ni sencillo de hacer pero, con ayuda, te será posible conseguirlo. Yo mismo me libré de la depresión que sufrí hace años siguiendo este método.

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TESTIMONIOS

Te muestro a continuación algunos comentarios que de mí, y de la efectividad mi sistema, algunos de mis antiguos pacientes me han enviado. Puedes ver todos los que he puesto en esta web en el apartado Testimonios.

Como verás para preservar la confidencialidad, algo absolutamente imprescindible en una relación terapeuta-paciente, solamente he puesto el nombre propio y la ciudad donde residen. Evidentemente tampoco he puesto fotografías. Todos ellos se han brindado a hablar contigo para que les puedas consultar sobre mí.

“Me encontré con una depresión postparto con antecedentes de estrés y ansiedad en el pasado, que había tratado con una terapeuta en sesiones presenciales que me costaba seguir dado mi ritmo de trabajo. Con el bebé ya era imposible, sobre todo porque no tengo familia aquí y mi marido trabajaba de tarde-noche. Un día encontré la página de Javier y me animé a llamar. Me preguntaba si se podía mantener una terapia telefónica. Pues no sólo eso: descubrí que ahorraba tiempo (desplazamientos, etc.), que podía sincerarme mejor, ya que no me sentía observada, no tenía problema en cuanto a cómo ir vestida a la terapia, podía estar en la intimidad de mi casa, en mi sofá, en pijama, con mi colacao…

Por supuesto que el terapeuta recibe mucha información con el lenguaje no verbal, pero en mi caso estoy segura de que la información verbal que recibe mi terapeuta es mucho más rica, ya que mi disposición a la terapia es más positiva. Estoy más relajada antes del momento y, lo más importante, después puedo quedarme tranquila en mi sofá pensando en lo que hemos hablado. Gracias, Javier, por tu ayuda.”

Eva, Palma de Mallorca

 

 “Cuando decidí acudir a Javier, fue en un momento de mi vida en el que me encontraba perdida y desesperada, sentía que la vida me quedaba grande y que toda mi existencia era un fracaso, no esperaba nada en concreto, quizás, tan solo desahogarme, sentirme escuchada, volcar mi rabia y mi desesperación fuera de mi, y encontré a alguien que me escuchó, me acompaño en mi desesperación, y me ayudó a entender que hay problemas que no tienen solución, o al menos que la solución no está en nosotros y a enfocar aquellos que si la tienen desde otra perspectiva,  me enseño a mirar con otros ojos, y también me enseño a quererme y a valorarme más.

Y ahora, aunque sigo teniendo algunos problemas y en momentos puntuales pase algunos malos ratos, puedo decir que en líneas generales me siento satisfecha con mi vida y a gusto conmigo misma. Y a todo ello contribuyó Javier.

Gracias Javier.”

Eva, Cáceres

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En mi Blog encontrarás algunos artículos que pueden ayudarte como el de ¡Me Engañó! – “La Estafa del Enamoramiento”

Psicólogo Online, Psicólogo por Teléfono o Psicólogo Presencial?

Ventajas e Inconvenientes de cada Modalidad

En este artículo quisiera desmitificar la idea de que es mejor acudir a un psicólogo presencial que a uno online o por teléfono.

Primero estableceré la diferencia conceptual entre online y por teléfono. Para mi, online quiere decir por email o chat, y por teléfono significa poder escuchar a la persona, con sus cambios de entonación, sin que, al escribir, quiera decir las cosas tan perfectamente que se pierda la espontaneidad.

Para mi es imposible trabajar con un paciente al que no oiga su voz, su entonación, sus inflexiones y pausas, las palabras que se escapan inconscientemente. Esas palabras que muchas veces son claves, esas palabras que consciente o inconscientemente decimos y que se revelan como algo muy importante en la terapia. Y, sobre todo, una persona lo que desea es saberse escuchada y comprendida.

Con lo cual descarto categóricamente la utilización de un medio escrito (email, chat, WhatsApp) ya que cuando escribimos no lo hacemos de un modo espontáneo. Espontaneidad necesaria para poder percibir lo que nuestro inconsciente revela.

También descarto el uso de Skype o similares, dado que nuestro cerebro en los últimos 100 años se ha acostumbrado al teléfono pero no ha tenido tiempo suficiente para adaptarse a la videoconferencia, que a veces es imperfecta, y le resulta artificial.

Así pues solo nos quedan dos opciones, acudir a un psicólogo presencial en su consulta o ser atendido por teléfono. Ambas tiene ligeras ventajas y desventajas.

En la consulta, presencialmente, el terapeuta puede ver el lenguaje no verbal, el lenguaje corporal. Esto es algo interesante. Pero se corre el riesgo de que por la apariencia física de cada uno, a uno u otro les «caiga mal el otro», al igual que se corre el riesgo de que ciertos movimientos corporales sean mal interpretados. Otra desventaja es la falta de privacidad en cuanto se nos suele pedir el nombre completo, dirección, etc.

En el caso de la consulta y/o terapia telefónica hay ciertas ventajas entre las cuales está la inmediatez, el anonimato, eliminación de distancias, solución a la falta de tiempo, comodidad y economía.

Evidentemente no con ello quiero decir que la consulta y/o terapia telefónica sea mejor que la presencial. Cada una tiene sus ventajas e inconvenientes, pero ambas dos son igualmente efectivas.

Con este artículo espero haberos aclarado las diferencias entre un psicólogo online, un psicólogo por teléfono y uno presencial.