Adiós Ansiedad Ya

Adiós Ansiedad YA – Cómo Controlar la Ansiedad

Padecer de ansiedad es algo terrible.

Quien no la ha padecido nunca no puede comprenderlo y suele decir algo así como “tranquilízate” o “relájate”…¡como si uno pudiese!…y lo sé porque lo he vivido en carne propia, así que puedo entenderte perfectamente.

Hace años que superé la ansiedad y quiero compartir contigo las formas de combatirla que conozco tanto desde mi formación como psicoterapeuta como algunos trucos que fui descubriendo.

La ansiedad es miedo. Miedo a algo que nuestra mente identifica como un peligro. Y ese peligro puede ser tanto real como imaginario.

En el caso de lo que llamamos comúnmente ansiedad, siempre es un miedo anticipado, miedo a algo que aún no ha ocurrido, miedo a algo que solamente está en nuestra mente. Y ahí está la clave para eliminarla…¡controlar la mente, controlar los pensamientos!

Nota: Dado que  la ansiedad generalizadala ansiedad crónicalos miedos (entendidos dentro de un proceso ansioso, no fobias), el pánico y la angustia tienen como denominador común a la ansiedad, y que el tratamiento es básicamente el mismo y lo que pretendo es ayudarte a superarlos, no entro en los detalles de cada uno. Haciendo click en cada una de ellas podréis ver más información.

Te ofrezco también mi ayuda a través de mi sistema Ayuda Psicológica Ya donde podrás ver cómo puedo ayudarte y tendrás la posibilidad de tener una Primera Consulta Gratis

Cómo Controlar La Ansiedad YA

La Medicación para la Ansiedad

Considero que la medicación es, en algunos casos, necesaria. Ante todo debemos rebajar esa terrible sensación cuanto antes puesto que la ansiedad presenta una terrible característica: puede empezar como un miedo a algo pero a medida que vamos teniendo más y más episodios, acaba convirtiéndose en un miedo a tener ansiedad. Entramos en un círculo vicioso: empieza la ansiedad, sentimos miedo a tener más ansiedad, este miedo la aumenta, este aumento genera más miedo…..y así hasta que es tan grande la ansiedad que podemos llegar a sufrir un ataque de pánico.

La Psicoterapia de la Ansiedad basada en el Control de la Mente

Para saber cómo controlar la ansiedad y eliminarla mediante terapia psicológica primero debemos entender los procesos que ocurren para que se genere:

La información llega a nuestro cerebro desde el exterior a través de los sentidos. Sin embargo, no sólo le puede llegar de esta manera, también lo hace desde la propia mente en forma de recuerdos, algo imaginado o un pensamiento.

Hasta que el cerebro no procese esa información y decida si supone un peligro o no, esa información es neutra. No tiene un significado emocional. Sólo después de procesada, cuando la mente ha decidido que eso es un peligro, se genera el miedo y el miedo genera ese estado que llamamos ansiedad. Todo este proceso se hace de una manera automática e inconsciente. Y todo ello se produce en la región de la mente que llamamos el subconsciente.

Esta es una explicación simplificada de los procesos que ocurren en nuestra mente. Una vez comprendidos esos procesos, vemos dónde pueden estar las claves de cómo controlar la ansiedad y eliminarla:

  • La Interpretación: Dependiendo de la interpretación que nuestra mente haga de algo, eso supondrá un peligro o no.
  • El Control de la Mente, de lo que Imaginamos o Pensamos: Si modificamos o eliminamos eso que estamos imaginando o pensando, modificaremos el resultado.

Vamos a ver un ejemplo:

Una mujer está pensando en que el sábado tiene que ir a casa de una amiga. En casa de esa amiga sabe que hay un perro muy grande. Ella tiene miedo a los perros porque una vez, de pequeña, uno le mordió. Desarrolla un cuadro de ansiedad los días anteriores a ir a casa de su amiga, imaginando una y otra vez a un perro rabioso saltando sobre ella. Tal es el grado de ansiedad que llega a alcanzar que se hace insufrible y anula la visita. Y su amiga no le comprende ya que sabe que su perro es muy bueno y se enfada con ella. La tortura que sufre se acaba pero a costa de perder una amiga.

Aquí estaríamos ante un caso de interpretación: su mente interpreta que, porque un perro le mordió de pequeña, todos los perros le van a morder. Así vemos que cambiando la interpretación que su mente hace de un perro (no todos los perros muerden y su amiga le asegura que el suyo no solo no muerde sino que es muy cariñoso) cambiaríamos el resultado.

También vemos que durante los días anteriores no ha parado de pensar e imaginar una y otra vez a ese perro saltando sobre ella. Controlando esas imágenes y pensamientos para que no salgan una y otra vez en su mente y, por ejemplo, imaginando al perro durmiendo tranquilamente mientras ella y su amiga hablan, también variaríamos el resultado. No habría ansiedad y no perdería una amiga.

No digo que este proceso sea fácil ni sencillo de hacer pero, con ayuda, te será posible conseguirlo. Yo mismo me libré de la ansiedad que sufría hace años siguiendo este método.

Te ofrezco también mi ayuda a través de mi sistema Ayuda Psicológica Ya donde podrás ver cómo puedo ayudarte y tendrás la posibilidad de tener una Primera Consulta Gratis

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TESTIMONIOS

Te muestro a continuación algunos comentarios que de mí, y de la efectividad del servicio de ayuda por teléfono, algunos de mis antiguos pacientes me han enviado. Puedes ver todos los que he puesto en esta web en el apartado Testimonios.

Como verás para preservar la confidencialidad, algo absolutamente imprescindible en una relación terapeuta-paciente, solamente he puesto el nombre propio y la ciudad donde residen. Evidentemente tampoco he puesto fotografías. Todos ellos se han brindado a hablar contigo para que les puedas consultar sobre mí.

“Accedí al servicio de Ayuda Psicológica Ya por teléfono en mitad de una situación de duelo por ruptura de pareja. Los consejos que recibí por parte de Javier y el sentirme escuchada y comprendida me fueron de mucha utilidad y poco a poco fui remontando. Creo que es un buen sistema el poder acceder a apoyo psicológico por teléfono a cualquier hora y sin tener que desplazarse, además de la privacidad que el teléfono permite. Muchas gracias por vuestra ayuda.”

Maica, La Rioja

“Conocí  a Javier de forma tan inesperada como agradable. Como es de imaginar no estaba en un mi mejor  momento. No tenía tiempo ni ganas de ir a una consulta y se me ocurrió la opción telefónica,  aunque pueda parecer un poco extraño, la verdad es que fue una gran idea. Desde casi el primer día, encontré  en Javier  no solo a un excelente profesional a quien confiar mis angustias y ansiedades, sino también y sobre todo  gran persona.

Espero y deseo que vuelva pronto a la atención telefónica, siendo de  Madrid no es factible otra relación. Sinceramente se le echa de menos, en algunas ocasiones mucho.”

Esther, Madrid

¡Guau… !   ¡Cuando conocí a Javier mi vida empezó a cambiar!

Todo a mi alrededor se desmoronaba: … un día, cansada y desesperada me metí en la web en busca de ayuda y … ¡allí estaba él! Todo un remanso de paz. Con su voz cálida, amable, tranquila, pausada, armoniosa, pacífica … con muchos recursos y con mucha mano izquierda. Encontré en Javier todo lo que necesitaba. Son ya 5 años los que conozco -vía telefónica- a Javier y solo tengo halagos y agradecimientos hacia él. ¡Un  gran profesional donde los haya! ¡Gracias Javier, un placer haberte conocido!”

Mercedes . Ciudad Real.

¿Quieres conocer técnicas para Controlar la Ansiedad?

En mi Blog encontrarás algunos artículos que pueden ayudarte como el de Cómo Controlar la Ansiedad, “El Rato de Sufrir”

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