Mes: octubre 2020

AYUDA PSICOLOGICA

Ayuda Psicológica Ya

Qué es Ayuda Psicológica YA

 Ayuda Psicológica YA es mi sistema para ayudarte.

  • Es esta Web.
  • Es un Servicio de Ayuda Psicológica por Teléfono mediante el cual podrás hablar conmigo y así poder ayudarte a resolver tu problema.
  • Nota: muchas personas me preguntan por qué no utilizo el chat o un intercambio de emails además del teléfono. Sé que bastantes psicólogos los utilizan pero, a mi modo de entender y en mi experiencia, la consulta presencial o la consulta por teléfono, cada una con sus ventajas, son los medios más eficaces.

Primera Consulta Gratis

En la mayoría de servicios de ayuda psicológica por teléfono pagas desde el primer minuto. Yo, sin embargo, te ofrezco la posibilidad de tener una Primera Consulta Gratis en la que me puedas explicar lo que te ocurre y darte una primera orientación.

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Puedes continuar leyendo para saber de las Ventajas de la Ayuda por Teléfono, saber Quién Soy, Cómo Funciona, Cómo Suscribirse a Mi Boletín de Ayuda y para ver Testimonios de mis pacientes.

Ventajas de la Ayuda Psicológica por Teléfono

Para empezar, deciros que la eficacia de la terapia psicológica por teléfono es similar a la de la terapia presencial en consulta. Yo mismo doy fe de ello puesto que combino ambas. Más abajo encontraréis dos artículos americanos que lo corroboran.

Cada una tiene sus ventajas e inconvenientes. Las principales ventajas de la ayuda telefónica son:

  • La Inmediatez: La facilidad que puede representarte coger el teléfono y llamar hace que puedas superar el “dejarlo para mañana” o la pereza de ir a la consulta de un psicólogo. Y otra ventaja, aún más importante, es la de que puedas conseguir ayuda justo en el momento que más la necesitas, sin tener que esperar a la próxima cita que tengas programada.
  • El Anonimato: No tienes que estar cara a cara con alguien, cosa que es muy importante si tienes timidez, vergüenza o fobia social. Es más, incluso puedes darme solamente tu nombre propio o incluso un nombre falso.
  • La Eliminación de las Distancias: El teléfono elimina las distancias de manera que puedas tener ayuda estés donde estés, en la puerta de al lado…o en el Caribe!
  • La Solución a la Falta de Tiempo: Quizás seas de esas personas a las que siempre les falta tiempo. El teléfono te permite recibir ayuda sin necesidad de que lo pierdas en desplazamientos y el que puedas consultarme a la hora que más te convenga. Incluso, si solamente puedes el fin de semana, podemos arreglarlo.
  • La Comodidad: puedes hablar conmigo desde tu casa, tu trabajo, durante tus vacaciones…e incluso desde casa de tus suegros!
  • La Economía: te resulta más económico que venir a la consulta ya que ahorras en desplazamientos y/o parking y además cobro algo menos por la comodidad que el teléfono me da, al igual que a ti.

Mi Blog

En Mi Blog encontrarás Artículos y Consejos

Primera Consulta Gratis

En la mayoría de servicios de ayuda psicológica por teléfono pagas desde el primer minuto. Yo, sin embargo, te ofrezco la posibilidad de tener una Primera Consulta Gratis en la que me puedas explicar lo que te ocurre y darte una primera orientación.

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Mis Honorarios

En la mayoría de servicios de ayuda psicológica online por teléfono pagas desde el primer minuto a través de un número 807.

Yo, como ya has visto, te ofrezco la posibilidad de tener una Primera Consulta Gratis y para las siguientes veces que hablemos, el poder hablar de fijo a fijo, o desde el móvil, a un número normal y cobrando por transferencia o giro postal de manera que te salga bastante más barato.

En otros servicios tienes que pagar por VISA por adelantado. Yo cobro después de hacer la consulta.

  • Mis honorarios, llamando de fijo a fijo o por el móvil al número 931 127 489.
30€ por una consulta de 30 minutos
45€ por una de 45 minutos
60€ por una de una hora
75€ por una de una hora y veinte minutos.
  • El pago lo podrás hacer por transferencia o a través de giro postal.

Para que puedas hacerte una idea de la diferencia y ver que con mi sistema te sale bastante más barato, a través de un número 807  te costaría:

36,3€ por una consulta de 30 minutos (47,1 si llamas desde el móvil)
54,45€ por una de 45 minutos (70,65 si llamas desde el móvil)
72,6€ por una de una hora (94,2 si llamas desde el móvil)
96,8€ por una de una hora y veinte minutos (125,6 si llamas desde el móvil)

Como ves sale mucho más caro que mi sistema.

Testimonios

Te muestro a continuación algunos comentarios que de mí, y de la efectividad del servicio de ayuda por teléfono, algunos de mis antiguos pacientes me han enviado. Puedes ver todos los que he puesto en esta web en el apartado Testimonios.

Como verás para preservar la confidencialidad, algo absolutamente imprescindible en una relación terapeuta-paciente, solamente he puesto el nombre propio y la ciudad donde residen. Evidentemente tampoco he puesto fotografías. Todos ellos se han brindado a hablar contigo para que les puedas consultar sobre mí.

“Accedí al servicio de Ayuda Psicológica Ya por teléfono en mitad de una situación de duelo por ruptura de pareja. Los consejos que recibí por parte de Javier y el sentirme escuchada y comprendida me fueron de mucha utilidad y poco a poco fui remontando. Creo que es un buen sistema el poder acceder a apoyo psicológico por teléfono a cualquier hora y sin tener que desplazarse, además de la privacidad que el teléfono permite. Muchas gracias por vuestra ayuda.”

Maica, La Rioja

“Conocí  a Javier de forma tan inesperada como agradable. Como es de imaginar no estaba en un mi mejor  momento. No tenía tiempo ni ganas de ir a una consulta y se me ocurrió la opción telefónica,  aunque pueda parecer un poco extraño, la verdad es que fue una gran idea. Desde casi el primer día, encontré  en Javier  no solo a un excelente profesional a quien confiar mis angustias y ansiedades, sino también y sobre todo  gran persona. Espero y deseo que vuelva pronto a la atención telefónica, siendo de  Madrid no es factible otra relación. Sinceramente se le echa de menos, en algunas ocasiones mucho.”

Esther, Madrid

¡Guau… !   ¡Cuando conocí a Javier mi vida empezó a cambiar! Todo a mi alrededor se desmoronaba: … un día, cansada y desesperada me metí en la web en busca de ayuda y … ¡allí estaba él! Todo un remanso de paz. Con su voz cálida, amable, tranquila, pausada, armoniosa, pacífica … con muchos recursos y con mucha mano izquierda. Encontré en Javier todo lo que necesitaba. Son ya 5 años los que conozco -vía telefónica- a Javier y solo tengo halagos y agradecimientos hacia él. ¡Un  gran profesional donde los haya! ¡Gracias Javier, un placer haberte conocido!”

Mercedes . Ciudad Real.

“Conozco a Javier Bouffard Petit desde exactamente hace 3 años. Desde la profesionalidad y el afecto, me ha ayudado mucho a mejorar como persona, a encontrar cada día un poco más de paz y a dominar mis sentimientos de  tristeza, angustia o culpa. Su ayuda ha sido y sigue siendo un rayo de esperanza para mí. De hecho en estos 3 años todas las sesiones las hemos realizado por teléfono, y eso ha sido suficiente para ayudarme mucho. Se lo recomiendo de todo corazón, y con toda honestidad y afecto, a todo el que sufra y crea que necesita ayuda profesional para salir de su sufrimiento.”

Alejandro L., Las Rozas, Madrid

Gracias por mostrar interés en mi sistema Ayuda Psicológica YA

Adiós Depresión Ya

Adiós Depresión YA – Cómo Superar una Depresión

Padecer de depresión es como estar en un profundo pozo de tristeza y desesperanza. No solo estamos inmersos en ella sino que no sabemos cómo salir ni si saldremos de ella. Quien no la ha tenido nunca no puede entenderlo y suele decir algo así como “anímate”, “alégrate” o “sal a divertirte”…¡como si uno pudiese!…y lo sé porque yo también la padecí, así que puedo entenderte perfectamente.

Hace años que superé la depresión y quiero compartir contigo las formas de combatirla que conozco tanto desde mi formación como psicoterapeuta como algunos trucos que fui descubriendo. La depresión es tristeza y desesperanza. Y en muchos casos va asociada a la ansiedad.

A veces la depresión se manifiesta como pérdida de interés e incapacidad para disfrutar así como una pérdida del sentido de la vida. Nada nos motiva, vivimos “vegetando” dejando que los días pasen (¡y pasan muy lentamente!), sin ilusión ni alegría.

En el caso de lo que llamamos depresión, siempre existe una interpretación negativa de la realidad, del presente, del futuro y del pasado, una distorsión que tiñe de negro nuestros pensamientos y nuestra vida. Y ahí está la clave para eliminar la depresión, controlar la mente, controlar los pensamientos negativos y ¡darles la vuelta!

Te ofrezco también mi ayuda a través de mi sistema Ayuda Psicológica Ya donde podrás ver cómo puedo ayudarte y tendrás la posibilidad de tener una Primera Consulta Gratis

Cómo Superar una Depresión YA

La Medicación

Considero que la medicación es necesaria para la primera fase del tratamiento de la depresión. Ante todo, primero debemos levantar un poco el ánimo. La psicoterapia es necesaria, incluso indispensable, para una curación duradera pero en casos graves la ayuda de los antidepresivos es muy necesaria. Imagina un pozo de 15 metros de profundidad. El psicoterapeuta tiene una cuerda de 12 metros. Tú estás en el fondo y un metro te separa de la cuerda que te salvará. Los antidepresivos te darían la fuerza para saltar y alcanzar la cuerda.

La Psicoterapia basada en el Control de la Mente

Para poder controlar la depresión y eliminarla mediante terapia psicológica primero debemos entender los procesos que ocurren para que se genere.

La información llega a nuestro cerebro desde el exterior a través de los sentidos. Sin embargo, no sólo le puede llegar de esta manera, también lo hace desde la propia mente en forma de recuerdos, algo imaginado o un pensamiento. Hasta que el cerebro no procese esa información y decida qué supone, esa información es neutra. No tiene un significado emocional. Sólo después de interpretarla tiene un sentido para nosotros y genera ese estado emocional que llamamos depresión.

Todo este proceso se hace de una manera automática e inconsciente. Y todo ello se produce en la región de la mente que llamamos el subconsciente. Esta es una explicación simplificada de los procesos que ocurren en nuestra mente. Una vez comprendidos esos procesos, vemos dónde pueden estar las claves para controlar y eliminar la depresión:

  •  La Interpretación: Dependiendo de la interpretación que nuestra mente haga de algo, eso supondrá un estado emocional distinto.
  • El Control de la Mente, de lo que imaginamos o pensamos: Si modificamos o eliminamos eso que estamos imaginando o pensando, modificaremos el resultado.

Vamos a ver un ejemplo:

Con o sin causa (aparentemente) entramos en un proceso depresivo. Nuestros pensamientos se van tiñendo cada vez más de negro. Ana está abatida. Se murió su madre. Está triste (lógicamente). Pero ese abatimiento y esa tristeza le hacen entrar lentamente en una depresión. Sus pensamientos son, al principio, de añoranza. Recuerdos de su madre a la que nunca podrá volver a ver. Siente que ha perdido ese punto de apoyo que su madre significaba. Quizás su mayor apoyo. Y empieza a pensar “qué haré yo sin mi madre”. No tendré el apoyo de nadie. Estaré sola ante la vida…

Primera distorsión, que genera miedo y ansiedad. En vez de pensar en los apoyos que sí tiene se centra en el que no tiene. Se olvida de que ella ya es una persona adulta con recursos para vivir. Todos sus pensamientos se centran en la pérdida. Y va entrando en un estado de desesperanza. Empieza la depresión.

Esa depresión empieza a distorsionar sus pensamientos. Y desarrolla un estado de culpa…»no hice lo suficiente para que mamá no sufriese!”. “No le demostré todo lo que la quería mientras vivía y ahora ya no podré hacerlo”. “Pobre mamá, siempre le iba con mis problemas”…

Segunda distorsión, esta vez del pasado. Ana fue una hija normal, quería a su madre, hablaban por teléfono a menudo y la visitaba una vez por semana. Y su madre y ella estaban satisfechas con su relación. Pero ahora se culpa por todo aquello que no hizo…podría haber hecho más, sí, pero ¡a costa de des-atender otras cosas también importantes!

La culpa se suma al miedo y a la ansiedad, a la tristeza y al abatimiento. Y todo ello genera una depresión aun mayor.

Se siente sin fuerzas, todo le cuesta. Empieza a quedarse largo rato en la cama o en el sofá. Su mente se vuelve densa, pesada, oscura. Se da cuenta de cómo está. Y se ve una inútil. Y empieza a pensar que es una inútil. Su mente distorsiona el pasado y empieza a darle un significado diferente. Es como si su mente quisiese buscar motivos por los que estar deprimida. Y empieza a pensar que su vida no tiene, ni nunca tuvo, ningún sentido…

Aquí estaríamos ante un caso de distorsión de pensamientos. Cambiando la interpretación que la mente de Ana ha hecho del pasado, del presente y del futuro no sólo pararíamos esta tendencia a entrar más y más en un pozo sin fondo, sino que también la iríamos sacando de él. Pero no sirve de nada decírselo. No funciona. Su mente ya ha establecido esas nuevas y distorsionadas interpretaciones y no hay quién la saque de ellas.

Hay que trabajar a nivel del subconsciente, que es dónde se alojan todos esos pensamientos distorsionados que van generando esa creencia de “soy una inútil”, de que su vida “no tiene sentido”. No digo que este proceso sea fácil ni sencillo de hacer pero, con ayuda, te será posible conseguirlo. Yo mismo me libré de la depresión que sufrí hace años siguiendo este método.

Te ofrezco también mi ayuda a través de mi sistema Ayuda Psicológica Ya donde podrás ver cómo puedo ayudarte y tendrás la posibilidad de tener una Primera Consulta Gratis

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TESTIMONIOS

Te muestro a continuación algunos comentarios que de mí, y de la efectividad mi sistema, algunos de mis antiguos pacientes me han enviado. Puedes ver todos los que he puesto en esta web en el apartado Testimonios.

Como verás para preservar la confidencialidad, algo absolutamente imprescindible en una relación terapeuta-paciente, solamente he puesto el nombre propio y la ciudad donde residen. Evidentemente tampoco he puesto fotografías. Todos ellos se han brindado a hablar contigo para que les puedas consultar sobre mí.

¡Guau… !   ¡Cuando conocí a Javier mi vida empezó a cambiar!

Todo a mi alrededor se desmoronaba: … un día, cansada y desesperada me metí en la web en busca de ayuda y … ¡allí estaba él! Todo un remanso de paz. Con su voz cálida, amable, tranquila, pausada, armoniosa, pacífica … con muchos recursos y con mucha mano izquierda. Encontré en Javier todo lo que necesitaba. Son ya 5 años los que conozco -vía telefónica- a Javier y solo tengo halagos y agradecimientos hacia él. ¡Un  gran profesional donde los haya! ¡Gracias Javier, un placer haberte conocido!”

Mercedes . Ciudad Real.

“Conocí  a Javier de forma tan inesperada como agradable. Como es de imaginar no estaba en un mi mejor  momento. No tenía tiempo ni  ganas de ir a una consulta y se me ocurrió la opción telefónica,  aunque pueda parecer un poco extraño, la verdad es que fue una gran idea. Desde casi el primer día, encontré  en Javier  no solo a un excelente profesional a quien confiar mis angustias y ansiedades, sino también y sobre todo  gran persona.

Espero y deseo que vuelva pronto a la atención telefónica, siendo de  Madrid no es factible otra relación. Sinceramente se le echa de menos, en algunas ocasiones mucho.”

Esther, Madrid

¿Quieres conocer técnicas para Superar una Depresión?

En mi Blog encontrarás algunos artículos que pueden ayudarte como el de ¿Depresión o Estado Depresivo? 10 Cosas que Puedes Hacer para Combatirlas, o el de  Cómo Controlar el Sufrimiento (2) – «El Sitio de Sufrir»

Adiós Ansiedad Ya

Adiós Ansiedad YA – Cómo Controlar la Ansiedad

Padecer de ansiedad es algo terrible.

Quien no la ha padecido nunca no puede comprenderlo y suele decir algo así como “tranquilízate” o “relájate”…¡como si uno pudiese!…y lo sé porque lo he vivido en carne propia, así que puedo entenderte perfectamente.

Hace años que superé la ansiedad y quiero compartir contigo las formas de combatirla que conozco tanto desde mi formación como psicoterapeuta como algunos trucos que fui descubriendo.

La ansiedad es miedo. Miedo a algo que nuestra mente identifica como un peligro. Y ese peligro puede ser tanto real como imaginario.

En el caso de lo que llamamos comúnmente ansiedad, siempre es un miedo anticipado, miedo a algo que aún no ha ocurrido, miedo a algo que solamente está en nuestra mente. Y ahí está la clave para eliminarla…¡controlar la mente, controlar los pensamientos!

Nota: Dado que  la ansiedad generalizadala ansiedad crónicalos miedos (entendidos dentro de un proceso ansioso, no fobias), el pánico y la angustia tienen como denominador común a la ansiedad, y que el tratamiento es básicamente el mismo y lo que pretendo es ayudarte a superarlos, no entro en los detalles de cada uno. Haciendo click en cada una de ellas podréis ver más información.

Te ofrezco también mi ayuda a través de mi sistema Ayuda Psicológica Ya donde podrás ver cómo puedo ayudarte y tendrás la posibilidad de tener una Primera Consulta Gratis

Cómo Controlar La Ansiedad YA

La Medicación para la Ansiedad

Considero que la medicación es, en algunos casos, necesaria. Ante todo debemos rebajar esa terrible sensación cuanto antes puesto que la ansiedad presenta una terrible característica: puede empezar como un miedo a algo pero a medida que vamos teniendo más y más episodios, acaba convirtiéndose en un miedo a tener ansiedad. Entramos en un círculo vicioso: empieza la ansiedad, sentimos miedo a tener más ansiedad, este miedo la aumenta, este aumento genera más miedo…..y así hasta que es tan grande la ansiedad que podemos llegar a sufrir un ataque de pánico.

La Psicoterapia de la Ansiedad basada en el Control de la Mente

Para saber cómo controlar la ansiedad y eliminarla mediante terapia psicológica primero debemos entender los procesos que ocurren para que se genere:

La información llega a nuestro cerebro desde el exterior a través de los sentidos. Sin embargo, no sólo le puede llegar de esta manera, también lo hace desde la propia mente en forma de recuerdos, algo imaginado o un pensamiento.

Hasta que el cerebro no procese esa información y decida si supone un peligro o no, esa información es neutra. No tiene un significado emocional. Sólo después de procesada, cuando la mente ha decidido que eso es un peligro, se genera el miedo y el miedo genera ese estado que llamamos ansiedad. Todo este proceso se hace de una manera automática e inconsciente. Y todo ello se produce en la región de la mente que llamamos el subconsciente.

Esta es una explicación simplificada de los procesos que ocurren en nuestra mente. Una vez comprendidos esos procesos, vemos dónde pueden estar las claves de cómo controlar la ansiedad y eliminarla:

  • La Interpretación: Dependiendo de la interpretación que nuestra mente haga de algo, eso supondrá un peligro o no.
  • El Control de la Mente, de lo que Imaginamos o Pensamos: Si modificamos o eliminamos eso que estamos imaginando o pensando, modificaremos el resultado.

Vamos a ver un ejemplo:

Una mujer está pensando en que el sábado tiene que ir a casa de una amiga. En casa de esa amiga sabe que hay un perro muy grande. Ella tiene miedo a los perros porque una vez, de pequeña, uno le mordió. Desarrolla un cuadro de ansiedad los días anteriores a ir a casa de su amiga, imaginando una y otra vez a un perro rabioso saltando sobre ella. Tal es el grado de ansiedad que llega a alcanzar que se hace insufrible y anula la visita. Y su amiga no le comprende ya que sabe que su perro es muy bueno y se enfada con ella. La tortura que sufre se acaba pero a costa de perder una amiga.

Aquí estaríamos ante un caso de interpretación: su mente interpreta que, porque un perro le mordió de pequeña, todos los perros le van a morder. Así vemos que cambiando la interpretación que su mente hace de un perro (no todos los perros muerden y su amiga le asegura que el suyo no solo no muerde sino que es muy cariñoso) cambiaríamos el resultado.

También vemos que durante los días anteriores no ha parado de pensar e imaginar una y otra vez a ese perro saltando sobre ella. Controlando esas imágenes y pensamientos para que no salgan una y otra vez en su mente y, por ejemplo, imaginando al perro durmiendo tranquilamente mientras ella y su amiga hablan, también variaríamos el resultado. No habría ansiedad y no perdería una amiga.

No digo que este proceso sea fácil ni sencillo de hacer pero, con ayuda, te será posible conseguirlo. Yo mismo me libré de la ansiedad que sufría hace años siguiendo este método.

Te ofrezco también mi ayuda a través de mi sistema Ayuda Psicológica Ya donde podrás ver cómo puedo ayudarte y tendrás la posibilidad de tener una Primera Consulta Gratis

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Te muestro a continuación algunos comentarios que de mí, y de la efectividad del servicio de ayuda por teléfono, algunos de mis antiguos pacientes me han enviado. Puedes ver todos los que he puesto en esta web en el apartado Testimonios.

Como verás para preservar la confidencialidad, algo absolutamente imprescindible en una relación terapeuta-paciente, solamente he puesto el nombre propio y la ciudad donde residen. Evidentemente tampoco he puesto fotografías. Todos ellos se han brindado a hablar contigo para que les puedas consultar sobre mí.

“Accedí al servicio de Ayuda Psicológica Ya por teléfono en mitad de una situación de duelo por ruptura de pareja. Los consejos que recibí por parte de Javier y el sentirme escuchada y comprendida me fueron de mucha utilidad y poco a poco fui remontando. Creo que es un buen sistema el poder acceder a apoyo psicológico por teléfono a cualquier hora y sin tener que desplazarse, además de la privacidad que el teléfono permite. Muchas gracias por vuestra ayuda.”

Maica, La Rioja

“Conocí  a Javier de forma tan inesperada como agradable. Como es de imaginar no estaba en un mi mejor  momento. No tenía tiempo ni ganas de ir a una consulta y se me ocurrió la opción telefónica,  aunque pueda parecer un poco extraño, la verdad es que fue una gran idea. Desde casi el primer día, encontré  en Javier  no solo a un excelente profesional a quien confiar mis angustias y ansiedades, sino también y sobre todo  gran persona.

Espero y deseo que vuelva pronto a la atención telefónica, siendo de  Madrid no es factible otra relación. Sinceramente se le echa de menos, en algunas ocasiones mucho.”

Esther, Madrid

¡Guau… !   ¡Cuando conocí a Javier mi vida empezó a cambiar!

Todo a mi alrededor se desmoronaba: … un día, cansada y desesperada me metí en la web en busca de ayuda y … ¡allí estaba él! Todo un remanso de paz. Con su voz cálida, amable, tranquila, pausada, armoniosa, pacífica … con muchos recursos y con mucha mano izquierda. Encontré en Javier todo lo que necesitaba. Son ya 5 años los que conozco -vía telefónica- a Javier y solo tengo halagos y agradecimientos hacia él. ¡Un  gran profesional donde los haya! ¡Gracias Javier, un placer haberte conocido!”

Mercedes . Ciudad Real.

¿Quieres conocer técnicas para Controlar la Ansiedad?

En mi Blog encontrarás algunos artículos que pueden ayudarte como el de Cómo Controlar la Ansiedad, “El Rato de Sufrir”

Adiós Problemas de Pareja Ya

Adiós Problemas De Pareja YA

¡Qué difícil es tener una buena relación de pareja

Cuando tenemos problemas de pareja nuestra vida se arruina. Y cuando hablo de “problemas de pareja” me refiero a cuando realmente suponen una dificultad para la felicidad de cada uno.

Intentamos dialogar, que el otro haga (o deje de hacer) eso que necesitamos para sentirnos felices. Y no conseguimos nada. Y lo volvemos a intentar. Y nada. Cada vez la situación se hace más y más insostenible. Empezamos a tener ansiedadestrés, e incluso puede que empecemos a tener signos de depresión.

Y, como casi todo el mundo, yo también tuve problemas en mi matrimonio. Y no encontré solución. Al final nos separamos. De eso hace ya muchos años. Pero no me quedé ahí. Con cada pareja que fui teniendo fui aprendiendo más, experimentando nuevos sistemas para que las relaciones fuesen fluidas. Investigando y leyendo sobre el tema. Y ahora puedo decir que tengo una hermosa relación con mi actual pareja.

Te iré enseñando todo eso que he aprendido, en parte por mi formación como psicoterapeuta y en quizás mayor parte por mis vivencias personales.

Te ofrezco también mi ayuda a través de mi sistema Ayuda Psicológica Ya donde podrás ver cómo puedo ayudarte y tendrás la posibilidad de tener una Primera Consulta Gratis

¡Qué difícil es tener una buena relación de pareja!

Esto es algo comúnmente aceptado…..”Todas las parejas tienen problemas” nos dicen. Y sí, así es. Pero cuando esos problemas empiezan a desquiciarnos, a afectarnos tanto que sufrimos, la situación se hace insostenible.

Y utilizamos “instintivamente” los dos sistemas primarios que compartimos con el resto de animales, huimos o luchamos.

Huimos tanto a través de una separación (muchas veces la mejor opción cuando ya las cosas están muy feas) o a través de una especie de “rendición”, una aceptación de la situación y del punto de vista del otro, lo que no suele llevar más que a un estado de abatimiento, desesperanza, una pérdida enorme de la autoestima.

O luchamos. Quién haya visto “La Guerra de los Rose”, una película en la que Michael Douglas y Kathleen Turner son un matrimonio enfrentado a muerte sabrá de lo que hablo. (Por cierto, vale la pena verla!).

Estamos inmersos en esa lucha, el clima entre los dos se hace cada vez peor. Las posturas cada vez más enfrentadas. Nos sentimos terriblemente incomprendidos. Y nos sentimos mal, muy mal. Ninguno de los dos sistemas se muestra efectivo para resolver un problema de pareja.

Elementos para la Resolución de los Problemas de Pareja

El diálogo: “Hablando se entiende la gente”,…..¡o no!.

Para que dialogando consigamos algo tiene que haber una “autentica disposición” por parte de ambos a entender y aceptar al otro. Te iré enseñando trucos y técnicas para que el diálogo sea efectivo.

La aceptación de otro: Es absolutamente necesario partir de una postura de aceptación del otro, con sus virtudes y defectos.

Tenemos que partir de ese concepto jurídico de “circunstancias atenuantes”. Una persona no es como es porque haya decidido “libremente” ser así. Todos somos producto de lo que hemos vivido, de lo que nos enseñaron con su ejemplo nuestros padres. De lo que nos enseñaron nuestros maestros, nuestros amigos, la televisión y el cine, en fin, de las circunstancias de nuestra vida. Lo único que podemos echar en cara a alguien no es que sea como es, sino que no haga nada por cambiar.

El respeto: Todos hemos oído decir “cuando se pierde el respeto todo se acaba”. Y así es.

Solamente a través de la aceptación y el respeto al otro podemos empezar a solucionar los problemas de pareja. Todas las personas merecemos ser respetadas. Por mucho que pensemos que alguien no merezca respeto, todos, absolutamente todos, lo merecemos. Como todos los seres vivos. Metete esto en la cabeza. Es un dogma, un principio fundamental e universal reflejado incluso en las leyes y en la Declaración Universal de los Derechos Humanos de la ONU.

Las creencias: Las cosas no son lo que son, son lo que creemos que son.

“Tanto si crees que puedes como si crees que no puedes, tienes razón”, “Eres lo que crees que eres”, “Nada es imposible hasta que te dicen que lo es” son algunas frases que ilustran lo que quiero decir. Una de las cosas que se estudian en P.N.L. (Programación Neuro-Lingüística) es que el mundo no es lo que es, es lo que percibimos que es. Es la interpretación de esa percepción lo que conforma nuestra visión de la realidad como dice la popular frase “Todo depende del color del cristal con que se mire”.

Nuestro sistema de creencias es el que hace que digamos “Esto es bueno” o “Esto es malo”. Y ese sistema de creencias es lo que facilita o dificulta nuestra vida. En relación a los problemas de pareja, la creencia que está debajo de casi todo es: “Si me quisiese haría (o no haría) esto o lo otro. Y esta creencia es la que lo fastidia todo.

Lo Fundamental para Resolver los Problemas de Pareja

Lo primero y fundamental es “Tener la Mente Abierta”. Cuando nos cerramos a algo, cuando pensamos que algo “Tiene que Ser Así” es cuando no conseguimos nada.

Seguro que has intentado una y mil veces razonar con tu pareja. Pero cada uno sigue en sus trece (implícita o explícitamente), nadie quiere dar el brazo a torcer. Quizás al final acabes con un “vale, lo que tú digas” pero interiormente no claudicas. O quizás acabe la discusión con un portazo. Tú sigues pensando lo mismo y tu pareja también.

Como te decía, es esencial “Tener la Mente Abierta”, tener una buena disposición a entender al otro, a “meterse en su piel”, lo que se llama empatía.

Es imprescindible apartar momentáneamente nuestro punto de vista, “lo que pensamos que está bien y lo que está mal”, “lo que tiene que hacer (o dejar de hacer)”, solo porque nosotros pensamos que tiene que ser así, para poder realmente escuchar y comprender al otro.

¡Y es desde ese punto, en el que escuchamos al otro y empezamos a entenderlo, con respeto, aceptando que cada uno es como es, de que cada persona tiene un punto de vista ligera (o absolutamente) diferente……..es desde ese punto desde el que podemos empezar un diálogo productivo y empezar a resolver nuestros problemas de pareja!

No digo que este proceso sea fácil ni sencillo de hacer pero, con ayuda, te será posible conseguirlo. Yo mismo me libré de la depresión que sufrí hace años siguiendo este método.

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TESTIMONIOS

Te muestro a continuación algunos comentarios que de mí, y de la efectividad mi sistema, algunos de mis antiguos pacientes me han enviado. Puedes ver todos los que he puesto en esta web en el apartado Testimonios.

Como verás para preservar la confidencialidad, algo absolutamente imprescindible en una relación terapeuta-paciente, solamente he puesto el nombre propio y la ciudad donde residen. Evidentemente tampoco he puesto fotografías. Todos ellos se han brindado a hablar contigo para que les puedas consultar sobre mí.

“Me encontré con una depresión postparto con antecedentes de estrés y ansiedad en el pasado, que había tratado con una terapeuta en sesiones presenciales que me costaba seguir dado mi ritmo de trabajo. Con el bebé ya era imposible, sobre todo porque no tengo familia aquí y mi marido trabajaba de tarde-noche. Un día encontré la página de Javier y me animé a llamar. Me preguntaba si se podía mantener una terapia telefónica. Pues no sólo eso: descubrí que ahorraba tiempo (desplazamientos, etc.), que podía sincerarme mejor, ya que no me sentía observada, no tenía problema en cuanto a cómo ir vestida a la terapia, podía estar en la intimidad de mi casa, en mi sofá, en pijama, con mi colacao…

Por supuesto que el terapeuta recibe mucha información con el lenguaje no verbal, pero en mi caso estoy segura de que la información verbal que recibe mi terapeuta es mucho más rica, ya que mi disposición a la terapia es más positiva. Estoy más relajada antes del momento y, lo más importante, después puedo quedarme tranquila en mi sofá pensando en lo que hemos hablado. Gracias, Javier, por tu ayuda.”

Eva, Palma de Mallorca

 

 “Cuando decidí acudir a Javier, fue en un momento de mi vida en el que me encontraba perdida y desesperada, sentía que la vida me quedaba grande y que toda mi existencia era un fracaso, no esperaba nada en concreto, quizás, tan solo desahogarme, sentirme escuchada, volcar mi rabia y mi desesperación fuera de mi, y encontré a alguien que me escuchó, me acompaño en mi desesperación, y me ayudó a entender que hay problemas que no tienen solución, o al menos que la solución no está en nosotros y a enfocar aquellos que si la tienen desde otra perspectiva,  me enseño a mirar con otros ojos, y también me enseño a quererme y a valorarme más.

Y ahora, aunque sigo teniendo algunos problemas y en momentos puntuales pase algunos malos ratos, puedo decir que en líneas generales me siento satisfecha con mi vida y a gusto conmigo misma. Y a todo ello contribuyó Javier.

Gracias Javier.”

Eva, Cáceres

¿Quieres conocer técnicas para Superar los Problemas de Pareja ?

En mi Blog encontrarás algunos artículos que pueden ayudarte como el de ¡Me Engañó! – “La Estafa del Enamoramiento”

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Otras Dolencias

Otros Problemas que Trato

Otros problemas que también trato son:

  • El Estrés
  • La Angustia
  • Las Fobias y los Miedos
  • Las Obsesiones
  • El Mobbing y el Acoso Psicológico
  • Los Traumas
  • Los Problemas de y con los Adolescentes
  • La Baja Autoestima
  • La Timidez
  • Las Separaciones
  • Los Problemas de Convivencia
  • Los Problemas de Comunicación

Y, en general, todos los problemas de índole psicológico.

Te ofrezco también mi ayuda a través de mi sistema Ayuda Psicológica Ya donde podrás ver cómo puedo ayudarte y tendrás la posibilidad de tener una Primera Consulta Gratis

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Hipnosis Ericksoniana

El inconsciente tiene sus propios mecanismos, su propio lenguaje y un gran potencial que puede ser utilizado en la resolución de conflictos psicológicos y, en un sentido más amplio, en el crecimiento personal.

Mediante la hipnosis se favorece que el consciente y el subconsciente de la persona estén “despiertos” a la vez, en un estado que denominamos trance, un estado agradable y de máxima relajación, que posibilita que podamos cambiar patrones erróneos y sanar recuerdos que radican en el subconsciente.

Así, la forma en que interpretamos la realidad puede ser modificada en el subconsciente. Cuando cambiamos nuestros pensamientos inconscientes automáticos distorsionados somos capaces de recuperar el bienestar emocional.

El subconsciente guarda toda la información de nuestra vida. Memorias agradables y desagradables. Archiva los episodios con los que empezó un trauma, un miedo, una represión, una fobia o una adicción. Muchas veces el consciente no recuerda en que instante ni que hechos produjeron esos trastornos.

Mediante la Hipnosis podemos acceder a la memoria de un instante preciso y cambiarlo, yendo al punto de origen de la patología. Podemos aprovechar la capacidad creativa e intuitiva del subconsciente para solucionar problemas que no somos capaces de resolver.

El subconsciente no sólo representa el 90% de nuestra capacidad cerebral, sino que es capaz de procesar datos 50.000 veces más rápido que el consciente.

Es fundamental entender la diferencia entre la hipnosis Ericksoniana y la hipnosis practicada como “atracción de circo”. La hipnosis Ericksoniana es un método rápido, eficaz e inocuo en el que el paciente es plenamente consciente en todo momento de lo que ocurre.

Entre las funciones del inconsciente se encuentra la de protegernos, por lo que sólo aceptará las sugestiones que nos beneficien. En la hipnosis entendida como “show” se anula completamente la conciencia de la persona hipnotizada quedando esta como un títere en manos del hipnotizador y no teniendo ningún valor terapéutico

En Psicoterapia la Hipnosis se aplica en tratamientos para:

  • Depresión
  • Ansiedad, Pánico y Angustia
  • Fobias
  • Superación de Traumas y Shock Postraumático
  • Trastorno Obsesivo Compulsivo y Obsesiones en general
  • Trastornos del Sueño
  • Cambio de Hábitos
  • Trastornos de la Personalidad
  • Baja Autoestima y Complejos
  • Problemas de Comunicación
  • Adicciones, Tabaquismo
  • Cualquier comportamiento que se desee cambiar

Utilizada como herramienta de Crecimiento Personal permite avanzar mucho más rápidamente en la Consecución de Objetivos, Aprendizaje y Evolución en Períodos de Cambio.

Hay dos casos en los que no se recomienda su uso: la epilepsia y la esquizofrenia. En 1953 la Asociación Inglesa de Medicina, y en 1956, la Asociación Americana de Medicina recomendaron el uso de la hipnosis en el tratamiento de problemas físicos y psicológicos. En la actualidad es ampliamente utilizada en estos países por psiquiatras, médicos, psicoterapeutas y coachs. En nuestro país es cada vez mayor el número de personas que se benefician de su uso.

V.H.A.

QUÉ ES V.H.A. (Visualización Hipnótica Activa)

La V.H.A., (Visualización Hipnótica Activa) es la técnica que he desarrollado por la cual puedes acceder fácilmente a un estado de trance hipnótico ligero, muy parecido a una relajación profunda. Con la V.H.A conseguirás fácilmente un estado de paz y tranquilidad muy agradables. Una vez en ese estado el subconsciente  es más receptivo mientras el consciente se queda observando y velando por ti.

Basada en técnicas de la Hipnosis Ericksoniana (una nueva forma de hipnosis no invasiva y con fines exclusivamente terapéuticos en la que nunca se pierde la conciencia), la V.H.A. nos permite, incluso por teléfono, utilizar los beneficios que el estado de trance nos brinda de forma que podemos trabajar en el subconsciente de una forma segura y agradable.

Llevo más de ocho años utilizando esta técnica en la consulta y por teléfono, cosa de la que mis pacientes pueden dar fe, con excelentes resultados.

La Hipnosis Ericksoniana se engloba en las llamadas “Terapias Breves” por la rapidez que tienen en obtener resultados comparadas con la psicoterapia tradicional.

La V.H.A. es por tanto una técnica que nos permite, incluso por teléfono, trabajar eficazmente dónde realmente se encuentra alojada la raíz de todos los problemas emocionales. Lógicamente, la V.H.A. es solamente una de las técnicas que utilizo ya que dependiendo del problema y de la persona, se requiere una aproximación u otra.

Javier Bouffard, Master en Hipnosis Ericksoniana por The Proudfoot School of Hypnosis & Psychotherapy, Scarborough, England

Testimonios

Te muestro a continuación algunos comentarios que de mí y de la efectividad del servicio de ayuda por teléfono me han enviado algunos de mis pacientes.

(Para preservar la confidencialidad, algo absolutamente imprescindible en una relación terapeuta-paciente, solamente se ha escrito el nombre propio y la ciudad de residencia. Por la misma razón no se ha puesto ninguna fotografía.)

“Cuando contacté con Javier quedé sorprendida de la persona tan cercana que es, de la tranquilidad y confianza que te transmite, y eso es importante cuando tienes que abrir tu corazón a un desconocido (puedo decirlo por comparativa a otros psicólogos o psicoterapeutas que he visitado).

 También su forma de desarrollar su trabajo me impactó, pues le añade más simplicidad y acercamiento de tu a tu, por ejemplo, las variantes en ubicar los encuentros….en la consulta, en una agradable cafetería, en un parque…..

 Más profesionales como él tendrían que haber!  De mí siempre saldrá una buena publicidad de él (como siempre se ha dicho: la mejor publicidad es el boca a boca)

Muchas Gracias Javier.”

Begoña,  Barcelona

¡Guau… !   ¡Cuando conocí a Javier mi vida empezó a cambiar!

Todo a mi alrededor se desmoronaba: … un día, cansada y desesperada me metí en la web en busca de ayuda y … ¡allí estaba él! Todo un remanso de paz. Con su voz cálida, amable, tranquila, pausada, armoniosa, pacífica … con muchos recursos y con mucha mano izquierda. Encontré en Javier todo lo que necesitaba. Son ya 5 años los que conozco -vía telefónica- a Javier y solo tengo halagos y agradecimientos hacia él. ¡Un  gran profesional donde los haya! ¡Gracias Javier, un placer haberte conocido!”

Mercedes . Ciudad Real.

“Conocí  a Javier de forma tan inesperada como agradable. Como es de imaginar no estaba en un mi mejor  momento. No tenía tiempo ni  ganas de ir a una consulta y se me ocurrió la opción telefónica,  aunque pueda parecer un poco extraño, la verdad es que fue una gran idea. Desde casi el primer día, encontré  en Javier  no solo a un excelente profesional a quien confiar mis angustias y ansiedades, sino también y sobre todo  gran persona.

Espero y deseo que vuelva pronto a la atención telefónica, siendo de  Madrid no es factible otra relación. Sinceramente se le echa de menos, en algunas ocasiones mucho.”

Esther, Madrid

“Hay una peli, “Desapariciones” creo, en ella que un hechicero perverso, le dice al personaje que da vida Tomy Lee Jones: “Hay dos perros en ti, uno bueno y otro malo, están en constante batalla ¿cuál de ellos crees que ganara?” “Al que alimente mejor, supongo”, responde Tomy Lee. Pues eso es lo que yo aprendí en la terapia con Javier, a dar de comer a mis perros, al bueno y al malo pues ambos me son necesarios para sobrevivir. Yo un día tome una decisión, elegí entre un tubo de pastillas y una llamada telefónica … supongo que el perro malo estaba ganando … o eso parecía …

Hacemos cursos para todo: aprender a majear un ordenador, un coche … hoy en día hasta hace falta un master para programar la tele. ¿Y nosotros, sabemos manejarnos, conocemos nuestros secretos, cualidades, limitaciones, etc.? Una terapia es una especie de master sobre uno mismo y resulta mucho más práctica de lo que parece dado que vivimos con nosotros mismos 24 horas diarias todos los días de nuestra existencia. 

La técnicas utilizadas por Javier son innovadoras, va mucho más allá  de la sicología tradicional y hay una frase de él que he hecho mía “Tiene que haber una forma, déjame pensar un poco” es algo que me repito a mi misma … le llamo “el Javier de mi cabeza” . Hay una solución, siempre hay una alternativa. Yo no podía cerrar los ojos, llevaba un mes así, Javier me dijo “te prometo que mañana cerraras los ojos” y así fue, han pasado cuatro años y medio y poder cerrar los ojos sigue siendo una autentica bendición. Gracias.”

Pilar, Madrid

“Me gustaría reseñar mi agradecimiento y gratitud a Javier Bouffard por su  buen hacer en volver a ponerme en el camino. En el mundo laboral en el que me muevo la cantidad de estrés y percepciones irreales que conviven diariamente con uno llegan  a ser  altamente nocivas tanto física como mentalmente, gracias a Javier y su gran conocimiento en el  complejo mundo emocional, pero sobre todo a la cercana profesionalidad que demuestra en cada sesión, en las cuales percibes que sales del estancamiento y comienzas a volver a andar con seguridad. Gracias.”

Fernando, Oviedo

“Accedí al servicio de Ayuda Psicológica Ya por teléfono en mitad de una situación de duelo por ruptura de pareja. Los consejos que recibí por parte de Javier y el sentirme escuchada y comprendida me fueron de mucha utilidad y poco a poco fui remontando. Creo que es un buen sistema el poder acceder a apoyo psicológico por teléfono a cualquier hora y sin tener que desplazarse, además de la privacidad que el teléfono permite. Muchas gracias por vuestra ayuda.”

Maica, La Rioja

 

Al principio la idea me resultaba un tanto extraña, he de reconocerlo, me crié con muchos tabúes acerca de la psicología. Pero en aquella etapa de mi vida, dónde todo se desmoronaba a mí alrededor, y  dónde no tenía a nadie más, pensé que sería algo positivo, que debía probar al menos. Necesitaba ayuda, eso estaba claro, y sabía que era ahí donde debía buscar.

Cuando llamé a Javier, no sabía por dónde empezar a contar todo lo que me estaba ocurriendo, mi matrimonio hacía aguas, yo tenía muchas sospechas, muchos miedos, me sentía sola y no sabía cómo manejar todo aquel torbellino de emociones. Poco a poco, y en cada llamada, encontraba la paz, el sosiego que necesitaba, la ayuda y las herramientas para dar los pasos que tenía que dar.

No tengo palabras para agradecer todo el cariño, el apoyo, todos los consejos, la paciencia para ayudarme a controlar aquellos momentos de rabia, de impotencia, de nervios…Javier,  no sólo eres un gran psicólogo, sino que he encontrado también a un gran amigo; creo que no existen idiomas suficientes para agradecerte que me hayas ayudado a ver la luz y la fuerza que hay en mí, y que me hayas ayudado a escribir en las páginas de mi vida un nuevo capítulo llamado futuro.

Con todo mi afecto,”

Raquel, Alicante

 

“Según las charlas que tuve con Javier me fueron fenomenal me ayudaron mucho y a hora puedo decir que me encuentro super bien. Le animo a la gente que se encuentre con depresión que se anime y contacte con Javier porque es un buen profesional.”

Mª. Ángeles, Elche

“Me encontré con una depresión postparto con antecedentes de estrés y ansiedad en el pasado, que había tratado con una terapeuta en sesiones presenciales que me costaba seguir dado mi ritmo de trabajo. Con el bebé ya era imposible, sobre todo porque no tengo familia aquí y mi marido trabajaba de tarde-noche. Un día encontré la página de Javier y me animé a llamar. Me preguntaba si se podía mantener una terapia telefónica. Pues no sólo eso: descubrí que ahorraba tiempo (desplazamientos, etc.), que podía sincerarme mejor, ya que no me sentía observada, no tenía problema en cuanto a cómo ir vestida a la terapia, podía estar en la intimidad de mi casa, en mi sofá, en pijama, con mi colacao…

Por supuesto que el terapeuta recibe mucha información con el lenguaje no verbal, pero en mi caso estoy segura de que la información verbal que recibe mi terapeuta es mucho más rica, ya que mi disposición a la terapia es más positiva. Estoy más relajada antes del momento y, lo más importante, después puedo quedarme tranquila en mi sofá pensando en lo que hemos hablado. Gracias, Javier, por tu ayuda.”

Eva, Palma de Mallorca

 

 “Cuando decidí acudir a Javier, fue en un momento de mi vida en el que me encontraba perdida y desesperada, sentía que la vida me quedaba grande y que toda mi existencia era un fracaso, no esperaba nada en concreto, quizás, tan solo desahogarme, sentirme escuchada, volcar mi rabia y mi desesperación fuera de mi, y encontré a alguien que me escuchó, me acompaño en mi desesperación, y me ayudó a entender que hay problemas que no tienen solución, o al menos que la solución, no está en nosotros y a enfocar aquellos que si la tienen desde otra perspectiva,  me enseño a mirar con otros ojos, y también me enseño a quererme y a valorarme más.

Y ahora, aunque sigo teniendo algunos problemas, y en momentos puntuales pase algunos malos ratos, puedo decir que en líneas generales me siento satisfecha con mi vida y a gusto conmigo misma. Y a todo ello contribuyó Javier.

Gracias Javier.”

Eva, Cáceres

“Un magnifico Terapeuta. Paciencia, respeto, empatía…valiosas cualidades que se respiran cuando Javier se ofrece a escuchar con atención tus sentimientos más enterrados. Él sabe cómo sacar a la luz esas sensaciones que tienes dispersas por tu mente y, no encuentras de qué manera darles forma para poder identificarlas. Por su amplio abanico de técnicas, encontrará lo más indicado para que aprendas a sentirte bien…conseguirá encontrar el punto conflictivo para comenzar a deshacer los nudos que te bloquean.
En mi caso, abrió una puerta para que mi madre y yo, pudiéramos vivir el cariño que nunca, después de cuarenta y cinco años, habíamos expresado. Ha conseguido, en poco tiempo, que una parte de mí se sienta en paz y se vaya desarrollando en la mejor dirección. Ha puesto en marcha recursos propios que no conocía por no haberlos usado nunca, haciéndome sentir que…soy capaz. Porque la experiencia, unida al amor y respeto por las personas, son los mejores ingredientes para un profesional de verdad.
Gracias Javier.”

Inés, Barcelona

“Con 19 años mi hija se marchó de casa, tras una tensa discusión, estuve dos años sin tener contacto con ella. Aunque la familia y los amigos se volcaron por ayudarme yo sentía que necesitaba ayuda de un profesional para sacarme de encima la tristeza, angustias,.. . El destino me presento al Sr. Javier Bouffard, con sus originales técnicas y sus palabras siempre tan acertadas, me ayudó no solo a sobrellevar el día a día sino que también participó en la recuperación de mi relación con mi pequeña. Aprovecho la oportunidad para decirte ¡gracias, Javier!”

Isabel, Ibiza

“Bueno que puedo contar…pues que te conocí en uno de mis peores momentos, y que si no te llego a conocer la verdad que no se qué hubiera pasado…menos mal que te tenía en los momentos más angustiosos cuando no podía llamar a nadie ni comentárselo a nadie, ahí estabas tú, tú me ayudaste muchísimo, aun en la distancia, pero cada noche esperaba hablar contigo para poder seguir adelante, con tu ayuda con tus consejos, y sobre todo con tu terapia, llegué a encontrarme mucho mejor, han pasado ya unos años de esto, pero no dudes que si volviera a necesitarte….lo volvería hacer mil veces…has sido y eres una persona muy importante en mi vida, ….espero no volver a necesitarte en ese sentido, pero siempre tendrás una amiga en alicante….”

Ana, Alicante

“Conozco a Javier Bouffard Petit desde exactamente hace 3 años. Desde la profesionalidad y el afecto, me ha ayudado mucho a mejorar como persona, a encontrar cada día un poco más de paz y a dominar mis sentimientos de  tristeza, angustia o culpa.

 Su ayuda ha sido y sigue siendo un rayo de esperanza para mí. De hecho en estos 3 años todas las sesiones las hemos realizado por teléfono, y eso ha sido suficiente para ayudarme mucho. Se lo recomiendo de todo corazón, y con toda honestidad y afecto, a todo el que sufra y crea que necesita ayuda profesional para salir de su sufrimiento.”

Alejandro L., Las Rozas, Madrid

Psicólogo Online, Psicólogo por Teléfono o Psicólogo Presencial?

Ventajas e Inconvenientes de cada Modalidad

En este artículo quisiera desmitificar la idea de que es mejor acudir a un psicólogo presencial que a uno online o por teléfono.

Primero estableceré la diferencia conceptual entre online y por teléfono. Para mi, online quiere decir por email o chat, y por teléfono significa poder escuchar a la persona, con sus cambios de entonación, sin que, al escribir, quiera decir las cosas tan perfectamente que se pierda la espontaneidad.

Para mi es imposible trabajar con un paciente al que no oiga su voz, su entonación, sus inflexiones y pausas, las palabras que se escapan inconscientemente. Esas palabras que muchas veces son claves, esas palabras que consciente o inconscientemente decimos y que se revelan como algo muy importante en la terapia. Y, sobre todo, una persona lo que desea es saberse escuchada y comprendida.

Con lo cual descarto categóricamente la utilización de un medio escrito (email, chat, WhatsApp) ya que cuando escribimos no lo hacemos de un modo espontáneo. Espontaneidad necesaria para poder percibir lo que nuestro inconsciente revela.

También descarto el uso de Skype o similares, dado que nuestro cerebro en los últimos 100 años se ha acostumbrado al teléfono pero no ha tenido tiempo suficiente para adaptarse a la videoconferencia, que a veces es imperfecta, y le resulta artificial.

Así pues solo nos quedan dos opciones, acudir a un psicólogo presencial en su consulta o ser atendido por teléfono. Ambas tiene ligeras ventajas y desventajas.

En la consulta, presencialmente, el terapeuta puede ver el lenguaje no verbal, el lenguaje corporal. Esto es algo interesante. Pero se corre el riesgo de que por la apariencia física de cada uno, a uno u otro les «caiga mal el otro», al igual que se corre el riesgo de que ciertos movimientos corporales sean mal interpretados. Otra desventaja es la falta de privacidad en cuanto se nos suele pedir el nombre completo, dirección, etc.

En el caso de la consulta y/o terapia telefónica hay ciertas ventajas entre las cuales está la inmediatez, el anonimato, eliminación de distancias, solución a la falta de tiempo, comodidad y economía.

Evidentemente no con ello quiero decir que la consulta y/o terapia telefónica sea mejor que la presencial. Cada una tiene sus ventajas e inconvenientes, pero ambas dos son igualmente efectivas.

Con este artículo espero haberos aclarado las diferencias entre un psicólogo online, un psicólogo por teléfono y uno presencial.

¿Depresión o Estado Depresivo? 10 Cosas que Puedes Hacer para Combatirlas

¿Cuál es la diferencia entre un estado depresivo y una depresión?

Un estado depresivo es un estado en el que, siendo capaces de hacer las cosas de nuestro día a día, nos encontramos faltos de energía, viendo nuestra vida y el mundo de color gris, sin tener especiales ganas de hacer nada y muchas veces sin ilusión. Es como si fuésemos un poco “zombies”.

Y una depresión es un estado en el que tenemos la sensación de estar en un profundo pozo de tristeza y oscuridad. Ya no podemos hacer muchas de las cosas de nuestro día a día.

Solo tenemos ganas de estar en la cama o en el sofá, de sentirnos como en una cueva.

Vemos la vida de color negro. Tenemos ganas de llorar. Y nuestros pensamientos son absolutamente negativos.

Ya no solo no tenemos ilusión por nada sino que ya no somos capaces de disfrutar con aquello que antes nos hacía disfrutar. Nada nos apetece. Ni somos capaces de sentir placer…aquellos platos de comida que nos gustaban ya no nos dicen nada, ni tenemos ganas de salir a cenar ni de ir al cine…

Los pensamientos son totalmente negativos. Hay mucho sufrimiento, e incluso, si la depresión es muy profunda, podemos tener pensamientos de muerte o suicidas. …

Cómo Controlar el Sufrimiento – «El Rato de Sufrir»

Esta técnica es una de las joyas de la nueva psicología, las Terapias Breves, y es una técnica de las llamadas «paradójicas»…»hacer lo contrario de lo que parece que habría que hacer».

Establece que, como controlar el «contenido» de nuestros pensamientos, «lo que pensamos», al principio puede ser difícil,  lo que hacemos es controlar «cuando» dejamos que aparezcan esos pensamientos que nos producen ansiedad, o depresión, o estrés…¡y esto es mucho más fácil!

Te aconsejo que también leas la técnica complementaria a esta «El Sitio de Sufrir»

Esta técnica sirve para: la ansiedad, el estrés, la depresión, las obsesiones, las fobias, los traumas, y para controlar todo tipo de pensamientos que nos provocan malestar….

Cómo Controlar el Sufrimiento (2) – «El Sitio de Sufrir»

Al igual que la anterior técnica que te he enseñado (la que se titula «El Rato de Sufrir») esta  es otra de las maravillas de la nueva psicología.

Propone controlar “dónde” dejamos que salgan los pensamientos que nos producen ansiedad,  depresión o estrés. No en cualquier sitio vamos a permitirle a nuestra mente que deje salir esos pensamientos negativos. Solamente en un lugar específico.

Se parece a aquello que quizás te dijesen de niño (o niña)…«¡Vete al rincón de pensar!»

Esta técnica sirve para: la ansiedad, el estrés, la depresión, las obsesiones, las fobias, los traumas, y para controlar todo tipo de pensamientos que nos provocan malestar….

¡Me Engañó! – «La Estafa del Enamoramiento»

Al empezar una relación, como estamos enamorados, solo vemos lo bonito del otro, incluso tendemos a «inventar» virtudes que en realidad no existen. Y es a medida que va pasando el tiempo cuando vamos descubriendo aquello que no nos gusta.

Al hecho «terrible» de descubrir defectos en nuestro amado (o amada) hay que sumarle un extraño efecto que sucede en el inconsciente: va cobrando dentro nuestro una sutil e insidiosa idea de «me ha engañado». Por contraposición a aquella idea de «ser maravilloso» que teníamos de él o ella vamos viendo «la realidad»…y nos sentimos estafados.

Es importante recalcar que este «engaño», aunque en parte sí es achacable al otro (al principio de una relación todos mostramos nuestras mayores virtudes, incluso las exageramos y adornamos), es,  en un grado muy importante «culpa nuestra»….